1-არ დაიძინოთ-როდესაც გაბრაზებულ მდგომარეობაში ხართ არაა რეკომენდირებული ძილი, მაგ დროს ორგანიზმში ნეგატიური, უარყოფითი ემოციები არა მარტო გრძელდება, არამედ მრავლდება.

ჩვენი ორგანიზმი ამუშავებს ინფორმაციებს, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში იყო მიღებული.

2-არ მიუჯდეთ საჭეს-ძლიერი ნერვიულ აღზნების პირობებში ნუ მიუჯდებით საჭეს, მაგ დროს ფაქტიურად დაკარგული გაქვთ კონცეტრაციის უნარი, შედეგები შეიძლება ძალიან მძიმე იყოს.

3-გაბრაზება სხვაზე არ გადაანთხიოთ-კვლევები ადასტურებს, რომ ადამიანი, რომელიც სხვაზე “იყრის ჯავრს”, ცხოვრებაში ბევრად უფრო ნაკლებად ბედნიერია და უფრო ბოროტია.

4-არ ჭამოთ-ძლიერი გაბრაზების მომენტში ადამიანს შიმშილის გრძნობა უქრება, ნეგატიური ემოციის პერიოდში ორგანიზმი ცუდად უმკლავდება საკვების გადამუშავებას.

5-კამათი აღარ გააგრძელოთ-გაბრაზებული ნუღარ გააგრძელებთ კამათს, შეიძლება ისეთი რამეები წამოროშოთ, რომ შემდგომ სანანებელი გაგიხდეთ.

6-არ დატოვოთ პოსტი ან კომენტარი ინტერნეტში-შემდგომ როცა დაწყნარდებით და უფრო საღი გონებით შეხედავთ თქვენი გაბრაზების მიზეზს, შეიძლება შეგრცხვეთ და ინანოთ.

7-არ გააგზავნოთ ელექტრონული ფოსტით ან ტელეფონით სმს-ი..მიზეზი იგივეა, რაც მე-6 პუნქტში.

8-არ მიიღოთ ალკოჰოლი-სპირტიანმა სასმელმა შეიძლება კიდევ უფრო იმპულსური და აგრესიული გაგხადოთ, რითაც უკან დასახევი შესარიგებელი ან საბოდიშო გზა შესაძლოა საბოლოოდ მოიჭრათ.

9-გაისინჯეთ არტერიული წნევა- გაბრაზები და ნერვიულობის პერიოდში არტერიული წნევა ზემოთ იწევს, რაც ინსულტის ან ინფარქტის წინაპირობაა…აუცილებლად გაისინჯეთ წნევა.

10-ნუ ჩაუღრმავდეთ და ნუ დაიწყებთ გამოძიებას-ვთქვათ იმ ადამიანს, რომელმაც თქვენ გაწყენინათ ნუღარ ჩაეძიებით ბოლომდე, ნუ დაიწყებთ გამოძიებას, ნუ დაიწყებთ მიზეზის ძებნას, ნუ ამოქექავთ და გაიხსენებთ რაღაც სხვა ამბებს მასთან დაკავშირებით, ამან შეიძლება უფრო აგრესიული გაგხადოთ.